Здоровое питание: как изменить пищевые привычки.

В Новом году - правильно питаться!

Наступил Новый год! Хороший повод для того, чтобы изменить свои пищевые привычки и уделять больше внимания здоровому питанию! Таким образом можно укрепить свое здоровье и улучшить внешний вид!

Начните меняться к лучшему прямо сейчас!

Введите в рацион питания продукты, богатые клетчаткой. Это фрукты и овощи, их потребление должно составлять не менее 500 г в день. Они предотвращают развитие онкозаболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа. К тому же, они ускоряют насыщение организма и предупреждают переедание.

Употребляйте рыбу, она содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови, предотвращая развитие атеросклероза. Является профилактическим средством остеопороза, благодаря витамину Д, содержащемуся в рыбе. Обладает антиоксидантным эффектом — защищает организм от разрушающего действия свободных радикалов.

Исключите из своего рациона фаст-фуд ! Эти продукты (торты, печенье и др.) имеют прямо противоположный эффект, выше указанным. Они способствуют развитию сердечно-сосудистых, онкозаболеваний.

Уменьшите количество потребляемого сахара. Откажитесь от сладкой газированной воды.

А вот чистую питьевую воду выпиваете ежедневно не менее 1,5-2 литров!

Сделайте достойный вклад в свое здоровье на долгие годы!

Тэги: здоровое питание пищевые привычки