Овсяная каша польза и вред для организма.

Овсяная каша

В состав овсяной каши входит много полезных и питательных веществ. Эта каша быстра в приготовлении. Многие употребляют ее каждое утро. Правильно это или нет?

Конечно, овсяная каша полезна. Она богата клетчаткой , которая дает длительное ощущение сытости и углеводами, которые являются источником энергии. Кроме этого она содержит витамины и микроэлементы: В1, В2, В6, вит А, Е, К, РР; железо, цинк, магний, фосфор, йод, кальций, калий и другие жизненно необходимые нашему организму питательные вещества.

Доказаны следующие полезные свойства овсянки: способствует снижению «вредного» холестерина, уменьшает риск тромбообразования, нормализует процессы пищеварения, работу кишечника, печени, щитовидной железы, уменьшает сонливость, улучшает настроение.

Как видим, утренняя порция овсяной каши зарядит энергией, прекрасным настроением, позволит не испытывать чувство голода до самого обеда.

В овсяную кашу можно добавлять сухофрукты, орехи, мед. Но если вы стремитесь похудеть, то лучше ограничиться добавлением свежих или мороженых ягод.

Однако нужно помнить, что в овсяной каше содержится фитиновая кислота, которая препятствует всасыванию кальция в организме.

Но зная ее полезные свойства, просто необходимо включать ее в свой рацион, но не ежедневно.

Тэги: польза овсяной каши