Диета для красоты волос

Конечно, все хотят иметь красивые, густые, шелковистые волосы. Внешний вид волос во многом зависит от психоэмоционального состояния, так как стрессы провоцируют выпадение волос, делают их тусклыми, ломкими. Выпадение волос может вызвать также активное летнее солнце, поэтому их следует защищать от избыточных ультрафиолетовых лучей.

        Заботиться о волосах следует не только с помощью специальных средств по уходу за волосами, но и организуя правильное питание - диету для красоты волос.

1. Чтобы улучшить структуру волос, нужно употреблять белковую пищу.

СОДЕРЖИТСЯ: мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты.

1. Употребляйте продукты, богатые витаминами группы  В. Недостаток именно этой группы витаминов приводит к выпадению волос.

СОДЕРЖИТСЯ:  крупы, бобовые (фасоль, соя, горох), печень, хлеб, свежая капуста, морковь.

1. НЕ забывайте и про витамин  С, так как он улучшает микроциркуляцию крови, обеспечивая питание фолликулов волос.

СОДЕРЖИТСЯ: шиповник, цитрусовые, облепиха, черная смородина, сладкий перец, капуста, зеленый лук, петрушка.

1. Помните и про витамин  А, так как он стимулирует рост и укрепление волос.

СОДЕРЖИТСЯ: печень, сыр, яичный желток, морковь, шпинат, болгарский перец, тыква, абрикосы.

1. Для того, чтобы волосы были сильными употребляйте продукты, богатые кремнием.  Также кремний предотвращает образование секущихся кончиков.

СОДЕРЖИТСЯ:  крупы (гречка, рис, пшено, овес, овсянка, пшеница), хлеб из отрубей, капуста, свежие помидоры и огурцы, лук, яблоки, клубника, вишня, земляника.

• ← Овсяная каша
• Орехи →

Читайте также: