Принципы правильного питания

Основные принципы правильного питания

Каждый человек хочет быть здоровым, хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Иногда, для того, чтобы заветная мечта превратилась в реальность, достаточно изменить стереотип сложившегося питания. Нужно обратить внимание на то, что едим и разработать ежедневное здоровое меню.

Некоторые думают, что придерживаться правильного питания тяжело. Но разве изматывать себя жесткими диетами не тяжело?

Основные принципы правильного питания:

1. Правильное питание должно быть сбалансированным, то есть необходимо употреблять и белки, и жиры, и углеводы, а также минеральные вещества. Значит питание должно быть разнообразным.

2. Калорийность пищи должна быть достаточной для обеспечения энергозатрат индивидуально для каждого человека. (как определить суточную калорийность конкретно для Вас, можете посмотреть здесь)

3. Питаться лучше в определенное время не менее 4 раз в день (вырабатывается привычка и пища лучше переваривается).

4. Ужин должен быть не менее, чем за 2 часа до сна и состоять из легкоусвояемой пищи, которая легко переваривается. (длительность переваривания продуктов здесь)

5. Овощи и фрукты должны составлять не менее 500 г в день.

6. Воды следует употреблять 1,5-2 литра в день.

Соблюдая эти простые принципы правильного питания, вы сохраните здоровье и будете отлично выглядеть!

Тэги: принципы правильного питания