Продукты улучшающие память и работу мозга.

Продукты, улучшающие память

Вы хотите питаться так, чтобы улучшить работу мозга, повысить способность к интеллектуальной работе? Тогда эта статья для вас.

Первое, что нужно сделать — это выбирать натуральные продукты, а не промышленно обработанные, отказаться от полуфабрикатов.

Для работы мозга требуется глюкоза, поэтому ешьте фрукты, старайтесь чаще употреблять чернику. Проведенные исследования показали, что черника обладает способностью снижать риск возникновения потери кратковременной памяти.

Употребляйте цельное зерно — это также отличный источник глюкозы для мозга.

Для работы мозга необходимы омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе жирных сортов.

Для повышения работоспособности старайтесь съедать несколько грецких орехов в день, потому что они отличный источник йода, а кроме этого содержат витамин Е, который защищает нервные клетки от разрушения.

Помидоры, томатная паста содержат ликопин — мощнейший антиоксидант, который также защищает клетки от гибели.

Для улучшения памяти и внимания ешьте капусту брокколи.

Добавляйте в блюда шалфей. Учеными доказано, что он содержит эфирные масла, которые улучшают память.

Тэги: продукты улучшающие память