Правильное питание весной - польза для здоровья.

Питание весной

В этой статье речь пойдет о том, каким должен быть рацион питания весной.

С одной стороны нужно поддержать свой организм, потому что он немного устал от бессолнечных дней, с другой — пляжный сезон не за горами, об этом нельзя забывать.

КАК ПИТАТЬСЯ ВЕСНОЙ?

Правильное питание весной — это то, что поможет выглядеть лучше и усилит иммунитет.

Ешьте каждый день цитрусовые (апельсины, грейпфрут), они богаты витамином С. Полезны и сухофрукты — это кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки. Они помогут бороться с синдромом хронической усталости. Чтобы восполнить дефицит витаминов съедайте не менее 500 г фруктов и овощей в день.

Добавляйте каждый день в свой рацион питания орехи, но только несколько штук. Помните, что они калорийны, а это может отразиться на фигуре.

Весной нашему организму также необходим белок. Так что не отказывайтесь от мяса, но выбирайте курицу, говядину.

Именно омега-3 жирные кислоты улучшают нашу внешность, спасают от старения. Значит рыба и морепродукты должны присутствовать на нашем столе.

Делайте свой рацион питания разнообразным — каши, фрукты, овощи, зелень, рыба, постное мясо.

ЧТО ПИТЬ?

Питание весной — это и полезные напитки. Пейте сок шиповника, в нем содержится огромное количество витамина С, который поддержит иммунитет. Гранатовый сок благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Не забывайте про воду. Обязательно выпивайте 1,5-2 литра воды в день.

Питайтесь так и вы будете прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать!

Тэги: питание весной