Как обмануть аппетит и меньше есть

Можно ли обмануть аппетит?

Обычно, как только мы решаем похудеть, задумываемся о диете, наш аппетит возрастает, и начинаем думать о том, как бы не набрать вес.

Что же делать? Существуют маленькие хитрости, соблюдая которые, можно обмануть аппетит.

Никогда не заходите в магазин голодными – обязательно наберете лишних продуктов.
Не покупайте продукты впрок. Покупайте столько, сколько вам нужно для приготовления запланированных блюд.
Выпивайте перед каждым приемом пищи стакан воды.
Питайтесь чаще, чтобы не испытывать чувства голода, ведь когда мы голодны, то съедаем больше. Принимайте пищу 5 раз в день – 3 основных приема и 2 перекуса легкой низкокалорийной пищей.
Обязательно завтракайте, так как завтрак «запускает» обменные процессы и ускоряет метаболизм.
Сосредоточьтесь на еде, наслаждайтесь вкусом пищи. Не читайте за столом и не смотрите телевизор, потому что отвлекаясь от еды, съедите больше.
Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.
На количество съеденного, оказывает влияние цвет посуды, из которой мы едим. Тем, кто следит за своим весом, рекомендуется использовать посуду синего, зеленого, черного, а также серого цвета. Лучше если посуда будет однотонной без рисунка. В таком случае она будет привлекать к себе меньше внимания, и вы съедите меньше.
Чтобы порция казалась большей, накладывайте пищу в маленькую тарелочку.
Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна. Чтобы на ужин съесть меньше, пусть обед будет более плотным.
Сразу после окончания трапезы вставайте из-за стола.
Двигайтесь. При движении вырабатываются эндорфины –« гормоны удовольствия». А если настроение хорошее, то не возникает соблазна съесть что-нибудь вкусненькое для поднятия тонуса. К тому же, при движении сжигаются калории.