(0 comments)

Можно ли обмануть аппетит?

Обычно, как только мы решаем похудеть, задумываемся о диете, наш аппетит возрастает, и начинаем думать о том, как бы не набрать вес.

Что же делать? Существуют маленькие хитрости, соблюдая которые,  можно обмануть аппетит.

  • Никогда не заходите в магазин голодными – обязательно наберете лишних продуктов.
  • Не покупайте продукты впрок. Покупайте столько, сколько вам нужно для приготовления запланированных блюд.
  • Выпивайте перед каждым приемом пищи стакан воды.
  • Питайтесь чаще, чтобы не испытывать чувства голода, ведь когда мы голодны, то съедаем больше. Принимайте пищу 5 раз в день – 3 основных приема и 2 перекуса легкой низкокалорийной пищей.
  • Обязательно завтракайте, так как завтрак «запускает» обменные процессы и ускоряет метаболизм.
  • Сосредоточьтесь на еде, наслаждайтесь вкусом пищи. Не читайте за столом и не смотрите телевизор, потому что отвлекаясь от еды, съедите больше.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.
  • На количество съеденного, оказывает влияние цвет посуды, из которой мы едим. Тем, кто следит за своим весом, рекомендуется использовать посуду синего, зеленого, черного, а также серого цвета. Лучше если посуда будет однотонной без рисунка. В таком случае она будет привлекать к себе  меньше внимания, и вы съедите меньше.
  • Чтобы порция казалась большей, накладывайте пищу в маленькую тарелочку.
  • Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна. Чтобы на ужин съесть меньше, пусть обед будет более плотным.
  • Сразу после окончания трапезы вставайте из-за стола.
  • Двигайтесь. При движении вырабатываются эндорфины –« гормоны удовольствия». А если настроение хорошее, то не возникает соблазна съесть что-нибудь вкусненькое для поднятия тонуса. К тому же, при движении сжигаются калории.

Читайте также:

Comments

  • There are currently no comments

New Comment

required
required (not published)
optional