(1 комментар.)

Как удержать вес

Если вы уже избавились от лишних килограммов, то теперь ваша задача — удержать вес!

Для того, чтобы все получилось, соблюдайте эти правила:

1. Хвалите себя.

Наслаждайтесь своим новым обликом, чаще смотритесь в зеркало.

Чем больше радости вы испытываете глядя на себя, тем меньше вероятности, что вы вернетесь к прежнему весу.

Вы достигли желанного веса, а теперь моделируйте фигуру. Поставьте перед собой задачу сделать плоским живот. Выберите для себя те упражнения, которые вам приятнее всего выполнять и занимайтесь. Получайте удовольствие от занятий и от результата.

3. Делайте то, что вам приносит удовольствие.

Не надо получать положительные эмоции с помощью пищи. Подумайте, что вам доставляет радость — поход в театр, кино, танцы, езда на велосипеде, плавание, рукоделие…? Найдите занятие по душе.

4. Находитесь в движении.

Поддерживайте свою двигательную активность всеми возможными способами. Желательно, чтобы нагрузка была регулярной и каждодневной, ведь калории поступают в организм каждый день.

Больше ходите пешком, откажитесь от лифта. Приобретите шагомер. Проходите 10000-12000 шагов в день и забудьте о возврате веса.

5. Питайтесь правильно.

Конечно, продолжайте здоровое питание. Не возвращайтесь к фаст-фуду, обилию сладостей и мучному.

Ешьте овощи, рыбу, нежирное мясо, бобовые, фрукты.

Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями (так вы не будете испытывать чувства голода, и уровень глюкозы в крови будет постоянным).

Не забывайте про воду. Выпивайте негазированной воды 1,5-2 литра в день.

Очень важно, чтобы от всего, что вы делаете, вы получали удовольствие, и тогда результат будет стойким!

Читайте также:

Комментарии

  • Инга 4 месяца, 1 неделя назад

    удержать вес труднее, чем сбросить.

    Ссылка / Ответ

Новый комментарий

обязательно
обязательно (не публикуется)
необязательно