Ходьба для похудения, скандинавская ходьба, польза ходьбы.

Ходьба - весьма полезное занятие

Ходьба – очень полезное занятие, при котором растрачиваются калории и приобретается хорошее настроение!

- Ученые доказали, что ежедневные 30-минутные прогулки снижают риск развития сахарного диабета 2 типа.
- Ходьба является прекрасным профилактическим средством развития остеопороза. Для этого достаточно проходить каждый день 2,5-3 км.
- Ходьба значительно усиливает эффективность диеты. Правильное питание и ежедневно 15 минут ходьбы достаточно для того, чтобы не поправляться.
- При не быстрой ходьбе в течение 1 часа тратится 300 ккалорий. 300 ккал х 30 дней =9000 ккалорий. А это значит минус чуть более 1 кг в месяц. За 12 месяцев – это минус 13,5 кг.

- Самая эффективная – скандинавская ходьба, так как в процессе задействованы 90% мышц тела и сжигается на 46% калорий больше, чем при обычной быстрой ходьбе.
- Ученые выяснили, что ходьба в течение 30 минут в день оказывает такой же эффект на организм, как прием антидепрессантов. Ведь во время ходьбы вырабатывается большое количество серотонина и эндорфинов – химических веществ, которые лежат в основе ощущения удовольствия, комфорта и хорошего настроения.