О пользе ходьбы

 Ходьба – очень полезное занятие, при котором растрачиваются калории и приобретается хорошее настроение!

  • - Ученые доказали, что ежедневные 30-минутные прогулки снижают риск развития сахарного диабета 2  типа.
  • - Ходьба является прекрасным профилактическим средством развития остеопороза. Для этого достаточно проходить каждый день 2,5-3 км.
  • - Ходьба значительно усиливает эффективность диеты. Правильное питание и ежедневно 15 минут ходьбы достаточно для того, чтобы не поправляться.
  • - При не  быстрой ходьбе  в течение 1 часа тратится 300 ккалорий. 300  ккал х 30 дней =9000 ккалорий. А это значит минус чуть более 1 кг в месяц. За 12 месяцев – это минус 13,5 кг.
  • - Самая эффективная – скандинавская ходьба, так как в процессе задействованы 90% мышц тела и сжигается на 46% калорий больше, чем при обычной быстрой ходьбе.
  • - Ученые выяснили, что ходьба в течение 30 минут в день оказывает такой же эффект на организм, как прием антидепрессантов. Ведь во время ходьбы вырабатывается большое количество серотонина и эндорфинов – химических веществ, которые лежат в основе ощущения удовольствия, комфорта и хорошего настроения.

Читайте также:

Добавить комментарий

{{post}}

Последние Статьи

Ошибки при похудении

Психологическая настроенность

Физические нагрузки

Продукты, которые зарядят вас энергией

Как прожить долго и быть здоровым

Архив

2020

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013