Если ваша цель - похудеть

В этой статье я расскажу о том, что нужно сделать, для того, чтобы получить желанную цифру на весах.

Если вы рассуждаете так: «хочу похудеть», то этого мало. Это всего лишь желание.

Перед собой нужно поставить конкретную цель. А цель — это то, чего можно достигнуть благодаря определенным ДЕЙСТВИЯМ.

 

КАК ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ?

Цель должна быть конкретная. Например, сбросить лишние 6 килограммов к отпуску.

Далее цель следует разбить на промежуточные. До отпуска еще 2 месяца. Каждый месяц худеть на 3 кг (это именно та цифра, которая не вызовет стресс у отганизма), а каждую неделю — на 750 г. Вполне реально.

 

ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО СДЕЛАТЬ?

- Уменьшить размер порций.

- Перейти на здоровое питание. Полностью исключить фастфуд (если вы до сих пор его

употребляете). Заменить быстрые углеводы (сахар, выпечку, конфеты) фруктами.

- Не забывать про воду, выпивать не менее 1,5-2 литров в день

- Записаться в фитнес-клуб или заниматься дома не реже 3-4 раз в неделю.

Использовать каждую возможность, чтобы больше двигаться.

- Определить для себя награду за достижение цели. Например, купить новое красивое платье,

которое будет на размер меньше сегодняшнего и, конечно, новый купальник для новой

себя.

 

Все, цель поставлена, награда определена — следуйте разработанному плану.

Еженедельно контролируйте вес.

И еще, ежедневно представляйте себе мысленно новую себя — стройную, в новом купальнике, на пляже!

Только после того, как достигните цели — похудеете на 6 кг, не стоит возвращаться к прежнему питанию и малоподвижному образу жизни.

 

 

 

 

 

• ← Как питание влияет на состояние кожи
• Питание весной →

Читайте также:

Комментарии: