Талия и здоровье

Говоря о лишнем весе, мы обычно учитываем ИМТ (индекс массы тела). Но есть еще один очень важный показатель, который указывает на наличие висцерального жира. Именно этот жир окутывает внутренние органы и увеличивает риск возникновения преждевременной смерти. Этот показатель — объем талии.

Объем талии у женщин должен быть не более 80 см, у мужчин — не более 94 см.

Даже при нормальном весе большой объем талии приводит к снижению продолжительности жизни.

Увеличение талии на каждые 5 см приводит к увеличению преждевременной смерти у женщин на 13%, у мужчин — на 17%.

Индекс окружность талии / окружность бедер

Существует тесная связь между соотношением талия/бедра и состоянием здоровья.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) окружность талии измеряется между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня. Сантиметровая лента должна при этом создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер измеряется вокруг самой широкой части ягодиц.

В норме этот индекс должен быть менее 0,85 для женщин и менее 1,0 для мужчин. Если этот показатель выше, значит есть абдоминально-висцеральное ожирение.

На что влияет этот индекс:

1. На репродуктивную функцию.

Женщины с тонкой талией реже страдают от болезней половой сферы и от бесплодия.

Исследования показали, что вероятность забеременеть у женщин с коэффициентом менее 0,8 на треть выше, чем с 0,9 и более.

2. На сердечно-сосудистую систему.

С увеличением талии увеличивается риск возникновения артериальной гипертензии, сахарного диабета, развития атеросклероза.

3. На возникновение онкозаболеваний.

Британские ученые установили, что накопление жировых отложений на талии, увеличивает риск возникновения рака молочной железы после наступления менопаузы. Так, если размер талии за 10 лет увеличивается на размер, то вероятность развития рака возрастает на 33%, а если на два размера, то на 77%.

Доказано, что мужчины с индексом талия/бедра менее 1,0 меньше подвержены появлению рака предстательной железы.

• ← Польза овощей
• Польза таурина →

Читайте также: