Как питаться, чтобы быстрее насытиться
1. Ешьте чаще.
Время между приемом пищи не должно превышать 4 часа.
С помощью частого питания снижается суточная калорийность!
Если промежутки между приемами пищи длительные – организм откладывает запасы жира впрок.
Ученые выяснили, что чем больше времени проходит после трапезы, тем активнее вырабатывается грелин – гормон, стимулирующий рецепторы голода в головном мозг…