Вредные советы по питанию

В последние годы появилось слишком много различных советов о питании. Среди них есть, конечно, и разумные, но есть и ложные.

Вот некоторые из них:

1. «Главное — соблюдать низкую калорийность и похудеешь».

Отсюда и «шоколадная» и ей подобные монодиеты.

Это абсолютно неправильно и опасно для организма. Качество еды в равной степени важно, как и количество. Мы должны получать все необходимые вещества для того, чтобы быть здоровыми.

2. " Если занимаешься спортом, то можно есть все, что хочешь и не поправишься».

Здоровый образ жизни предусматривает активный образ жизни, регулярные физические нагрузки, а также и правильное питание.

Невозможно физическими упражнениями улучшить то, что потом перечеркнете вредной едой.

Например, вы активно поработали на тренажерах, а после этого съели пирожное и запили его колой. При таком питании потребление калорий скорее всего превысит их расход.

Лучше придерживаться правильного сбалансированного питания и пожинать плоды своих усилий работы на тренажерах.

3. «Если это помогло приятельнице или известной личности, то и у меня будет такой же результат».

Каждый человек индивидуален. У всех разная генетика, состояние здоровья, физические данные. Это значит, что и питание должно быть разным. Существуют, конечно, общие принципы правильного питания, но во всем нужен индивидуалбный подход.

4. «Надо пить побольше соков — это очень полезно».

Полезно, но не очень. Соки содержат витамины, и это плюс. Но они лишены клетчатки и быстро повышают уровень глюкозы в крови. Поэтому лучше употреблять больше овощей и фруктов, которые обогатят организм этими же витаминами, а также пищевыми волокнами, которые так нам необходимы. А соки пейте, но в меру.

• ← Здоровое питание: овощи сырые или приготовленные
• Насыщенные жиры →

Читайте также: