Что мешает похудеть - причины, привычки, продукты.

Причины, мешающие сбросить вес

Иногда приходится слышать: «ем мало, а вес не уменьшается». Почему так происходит? Что мешает сбросить вес?

1 причина — однообразное несбалансированное питание.

При соблюдении диет, пусть даже низкокалорийных, но в которых резко ограничен список разрешенных продуктов, возникает дефицит важнейших питательных веществ. Систематическая нехватка микроэлементов и витаминов приводит к замедлению метаболизма. И результат — набор веса, быстрая утомляемость, плохое настроение и самочувствие.

2 причина — употребление большого количества «диетических обезжиренных» продуктов с высоким содержанием сахара.

На сегодняшний день все прогрессивные специалисты по питанию признают, что жиры необходимы нашему организму так же, как и другие вещества. Полностью исключать жиры из рациона питания — большая ошибка.

А вот употреблять «диетические обезжиренные» продукты с высоким содержанием сахара очень вредно, и это ведет к набору веса. Так в обезжиренные йогурты производители часто добавляют большое количество сахара и другие добавки, чтобы придать йогурту вкус. Чем больше сахара, тем больше отложиться жита в жировое депо.

3 причина — возраст.

С возрастом процессы метаболизма замедляются. Это происходит постепенно. У женщин в период менопаузы происходят гормональные изменения, появляется вялость,»меньше сил», и, как раз в это время, начинается набор веса. Особенно быстро это происходит у тех, кто конституционно склонен к полноте. Единственный путь борьбы с этим — увеличение физической активности! Другого способа не существует.

4 причина — недосыпание.

Систематическое недосыпание приводит к возрастанию уровня грелина — гормона, который заставляет нас употреблять сладкую пищу, чтобы обеспечить неотдохнувший организм энергией.

5 причина — стресс.

При хроническом стрессе вырабатывается кортизол, который активно усиливает жировые отложения в организме. Кроме этого, в таком состоянии снижается настроение, человек начинает меньше двигаться, что приводит к еще большему увеличению веса.

6 причина — патология щитовидной железы.

При гипотиреозе — снижении функции щитовидной железы — уменьшается выработка гормона, что приводит к замедлению обмена веществ и набору веса.

7 причина — алкоголь.

Существует мнение, что «легкие» алкогольные напитки безвредны. Это далеко не так. Коктейли, ликеры содержат большое количество углеводов. Нередко бывает, что 1 порция коктейля соответствует калорийности порции торта. Кроме этого, алкоголь усиливает аппетит и снижает самоконтроль. Результат — съедаем лишнее и набираем вес.

Как видите причин, мешающих сбросить вес, немало.

Тэги: что мешает похудеть