Что делать, чтобы похудеть?

Многие задаются вопросом: «Что делать, чтобы похудеть?»

А на самом деле, все не так сложно, как кажется.

Первое, и самое основное, нужно изменить ПРИВЫЧКУ питаться неправильно. Нужно полюбить себя и изменить свое питание. И с каждым уходящим килограммом, будет улучшаться настроение, укрепляться здоровье (нормализуется артериальное давление, перестанут беспокоить боли в суставах), улучшится внешний вид.

          Для того чтобы килограммы уходили и не возвращались нельзя «садиться» на жесткие изнуряющие диеты. Сбрасывать вес нужно постепенно – 2-3 кг в месяц, чтобы не вызывать стресс у организма. Иначе эффект будет прямо противоположным.

           Так что же делать, чтобы похудеть?

Повторю основные правила, о которых многие слышали, но забывают их выполнять:

1)      Выпивайте чистой питьевой воды не менее 1,5-2 литров в день.

2)      Питайтесь чаще, чтобы не испытывать чувства голода. В противном случае, вы съедите больше необходимого.

Должно быть 3 основных приема пищи, причем объем съедаемого должен быть небольшим, и 2  низкокалорийных перекуса (яблоки, апельсины, йогурт и др.).

3)      Откажитесь от фастфудов, выпечки, булочек и других быстрых углеводов.

4)      Увеличьте физическую активность, чтобы сжигать больше калорий.

Ходите пешком не менее 1 часа в день (можно разделить на 2-3 приема).

Выполняйте физические упражнения. Можно ходить в спортзал, а можно заниматься дома под онлайн - тренировки.

               Если соблюдать эти несложные правила, то вы увидите желаемый результат уже через месяц. К тому же такой режим не будет  приводить к негативу, а будет вызывать только радостные эмоции!

              Удачи вам и веры в себя!

• ← Полезные свойства брусники
• Методы борьбы с целлюлитом →

Читайте также:

Комментарии: