Обруч для похудения

Обруч — простой тренировочный снаряд знакомый нам с детства. Тренировки с обручем весьма эффективны. Они позволяют сжечь калории и обрести тонкую талию, ведь кровоток усиливается именно там, где крутите обруч. Жир «сжигается» и результат — стройная фигура с тонкой талией.

Существует несколько разновидностей обручей: пластмассовый — самый легкий и наименее приспособленный для похудения; гимнастический — используется для профессиональных тренировок гимнастками; утяжеленный — обруч с большей массой, укрепляет мышцы и позволяет похудеть намного быстрее; массажный (хула-хуп), наиболее эффективный, помогает быстрее похудеть, оказывает массажный эффект.

Начинать нужно с легкого и постепенно перейти на более утяжеленный вариант.

Чтобы достичь результат, крутить обруч следует не менее 40 минут. Первые 20 минут тренировки расходуется гликоген, и только после этого начнут «сжигаться» жировые клетки.

Если раньше вы не крутили обруч, то сначала достаточно будет 10 минут, чтобы привыкнуть. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки.

Помните, что тренироваться нужно через 2 часа после еды.

Вот такой простой способ похудеть, укрепить мышцы и приобрести тонкую талию.

• ← Как исправить последствия переедания на ночь
• Что делать, чтобы не набрать вес зимой →

Читайте также:

Комментарии: