Секреты долголетия: мелатонин замедляет старение

Мелатонин — гормон, который вырабатывается в нашем организме. 70% его вырабатывается ночью, а точнее в темноте.

Мелатонин замедляет старение, это один из самых сильных природных антиоксидантов, который поглощает свободные радикалы.

В настоящее время основная теория по поводу старения организма заключается в том, что свободные радикалы повреждают клетки и это приводит к таким заболеваниям, как рак, инфаркт, инсульт, происходит преждевременное старение организма.

С возрастом выработка мелатонина снижается, и это вызывает сбой внутренних ритмов. А это напрямую связано с возникновением заболеваний и уменьшением продолжительности жизни.

Ученые выяснили, что работа в ночную смену увеличивает риск возникновения:

- болезни сердца — на 51%

- рака груди и толстой кишки — на 36%

- ожирения и метаболического синдрома — на 56%

Выработку мелатонина снижают:

1. Ночные смены

2. Постоянное освещение (белые ночи)

3. Бессонница

Подтверждает это и еще такое исследование. Из космоса сделали снимки, и было выявлено, что на территории, которая освещена ночью, заболевания груди и предстательной железы выше, чем в неосвещенных районах.

Существует немало исследований, которые доказали, что применение мелатонина предупреждает возникновение метаболического синдрома, опухолей и старения репродуктивной функции.

Мелатонин содержится в продуктах питания: в овсянке, моркови, кукурузе, помидорах, петрушке, рисе, редьке.

• ← В чем секрет питания французов?
• Польза чая →

Читайте также:

Комментарии: