Как похудеть в бедрах и убрать живот и бока

Как похудеть в проблемных зонах

То, что жир откладывается и накапливается, в так называемых, «проблемных» зонах – задумано природой. Создается стратегический запас жира, так как это повышает способность женщины выносить и родить ребенка. Поэтому при соблюдении диет жир из этих областей уходит в последнюю очередь. А начинается похудение из области лица, шеи, груди.

Для того чтобы тело приобрело желанные формы,чтобы худеть в проблемных зонах, необходимо соблюдать несколько условий:

1) правильное низкокалорийное питание. Дневной рацион должен быть сбалансирован. Употребляйте ежедневно овощи и фрукты, бобовые, сложные углеводы (каши, макароны из твердых сортов пшеницы), постное мясо, рыбу, молочные продукты. Выпивайте за день не менее 1,5-2 литров воды. Соблюдайте правило – общее количество потребляемых калорий должно быть ниже, чем расходуемых.

2)выполнение физических упражнений, направленных на работу мышц живота, ягодиц, бедер. Чем активнее будут сокращаться мышцы, тем быстрее будет «уходить» жир из данной области. Упражнения нужно выполнять не менее 3-4 раз в неделю.

3)использование дополнительных методов: массаж, самомассаж проблемных зон, обертывания и другие процедуры.

Тэги: как похудеть в бедрах