Ходьба для похудения.

Ходьба для похудения: сколько нужно ходить пешком чтобы худеть

О том, что нужно вести активный образ жизни, обязательно ходить каждый день пешком знает каждый человек.

Но вот вопрос — сколько надо ходить пешком, чтобы худеть?

Сначала определите сколько калорий в день вы потребляете. Для того, чтобы худеть, расходовать энергии нужно хотя бы на 200-300 ккал в день больше, чем потреблять.

Чтобы расходовать 100 ккал, нужно пройти около 1,6 км, причем темп ходьбы должен быть быстрым — около 5 км/час.

Старайтесь ходить пешком не менее 60 минут в день!

Для того, чтобы контролировать этот процесс, скачайте себе любое приложение-шагомер. Так вы будете знать расстояние, которое проходите ежедневно и свою среднюю скорость.

Тэги: ходьба ходьба для похудения