Что помогает худеть

К сожалению, не существует волшебной таблетки, с помощью которой раз и навсегда можно было бы избавиться от лишних килограммов. Хотя некоторые ищут такое волшебное средство вместо того, чтобы понять, что все зависит только от вас. Только ваши конкретные ДЕЙСТВИЯ помогут вам похудеть.

Подойдите к этому вопросу системно.

От голодания откажитесь сразу. Это в интересах вашего здоровья и красоты. Ведь организм расстается с накопленными жировыми запасами лишь в том случае, если пища поступает регулярно. Итак, первое и непременное условие — ешьте регулярно.

Ешьте здоровую пищу, откажитесь от фаст-фуда, выпечки, сладостей.

Уменьшите размер порций.

Между основными приемами пищи устраивайте перекусы — белковые (белый сыр, натуральный йогурт) или фруктовые (яблоко, киви, грейпфрут). Можно перекусить несколькими орешками, к примеру, кедровыми — они содержат линоленовую кислоту, которая подавляет чувство голода.

Используйте специи. Так корица улучшает пищеварение и усиливает метаболизм. Ее можно добавлять к фруктам и йогурту. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то можно добавлять в различные блюда перец чили. Он содержит капсаицин, который способствует окислению жиров.

Пейте больше жидкости. От сладких газированных напитков откажитесь категорически. Пейте чистую воду. Вода необходима каждой клеточке нашего организма, к тому же она выводит продукты распада жиров.

Больше ходите пешком. Ходить нужно с периодическим ускорением.

Английские ученые провели исследования и выяснили, что если ходить пешком 20 минут перед едой, то пища усваивается лучше. А испытуемые отметили, что насыщение у них происходило быстрее после прогулки и съедали они меньше.

Как видите, действия несложные, но это нужно делать, причем постоянно. Зато результат не заставит себя ждать.

Тэги: что помогает худеть