Детоксикация организма

Прошли праздники, во время которых далеко не все придерживались правильного питания. И сейчас самое время провести детоксикацию (очищение) организма. Конечно, наш организм – это самоочищающаяся система, которая  самостоятельно избавляется от шлаков. Однако, в ситуациях, когда  праздники следуют один за другим, то ему трудно справиться с задачей самоочищения.

Все знают, что в  нашем организме очищение происходит через печень, почки, кишечник.  Но немногие знают, что жировая ткань – депо, в котором накапливаются шлаки, и, чтобы расстаться с этими токсинами, нужно уменьшить содержание жира.

Для этого нужно соблюдать низкокалорийную диету. Следует  отказаться от жирной, жареной и копченой пищи. Еще одно обязательное условие – количество жидкости, выпиваемой за сутки, должно быть не менее 2 литров. Пить нужно чистую питьевую воду, негазированную минеральную воду, зеленый чай, отвары трав.

В рацион питания обязательно нужно включать продукты, содержащие грубые пищевые волокна: овощи, фрукты, листовые, шпинат, спаржу, огурцы, капусту.

Необходимы и антиоксиданты, которые выводят свободные радикалы: помидоры, болгарский перец, морковь, сельдерей, петрушка.

Также нужно употреблять продукты, содержащие полноценный белок: рыба, мясо птицы, яйца.  И, конечно, не следует  забывать про омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, морепродуктах, оливковом масле, орехах, семечках.

Не рекомендуется делать очистительные клизмы, так как они негативно воздействуют на кишечник.

Всегда следует помнить о физических нагрузках – они стимулируют работу кишечника, а значит, ускоряют выведение токсинов.

ПРИМЕР ДЕТОКС-ДИЕТЫ НА  1  ДЕНЬ:

За день нужно выпить 2 литра воды и 500 мл травяных отваров.

Утром натощак выпить стакан воды (можно добавить немного лимонного сока).

Через час – 1 стакан детокс - овощного сока из моркови, небольшой  свеклы, сельдерея, огурца.

Через час – фруктовый салат: яблоки, груши, можно ягоды – общий объем 200 г.

Через час – чашка травяного чая (ромашка, шалфей, мята).

Через час – 1 стакан детокс-овощного сока.

Через 2 часа – овощной салат (свежий огурец, помидор, болгарский перец, листья салата, петрушка), заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла и соком лимона. 1 кусочек цельнозернового  хлебца.

Через час – отвар из трав.

Через час – 1 яблоко или 1 грушу нарезать, добавить  5-6 миндальных или грецких орехов.

Через час – травяной чай.

Через час – салат из свежих овощей ( капуста, огурец, листья салата, сельдерей). 1 кусочек цельнозернового хлебца.

Через час – травяной чай.

Через час – детокс-овощной сок.

Через час – 1 стакан воды с лимонным соком.

Такие детоксикации можно проводить несколько раз в год и вы сохраните здоровье, молодость и красоту.

• ← Соблюдайте эти правила и похудеете!
• Пальмовое масло →

Читайте также: