Польза черники для организма, калорийность черники

Черника - вкусная и полезная ягода

Черника полезная и вкусная ягода. Она содержит множество веществ, так необходимых нашему организму.

Состав:

Черника богата витаминами: А, С, В1, В2, В6, РР; микроэлементами: железом, медью, калием, магнием, кобальтом, фосфором и др. А также в ее состав входят: пектины, пантотеновая, лимонная, яблочная, янтарная и другие органические кислоты.

Полезные свойства:

Черника является мощным природным антиоксидантом, благодаря содержащимся в ней антоцианинам. Она предотвращает развитие онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, оказывает омолаживающий эффект на организм.

Эти замечательные ягоды весьма благотворны для глаз. Они повышают остроту зрения, улучшают сумеречное зрение, борются с усталостью глаз. Входящий в состав черники витамин В2, участвует в образовании зрительного пурпура, а также защищает сетчатку глаз от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей. Рутин и витамин С укрепляют сосудистую стенку глаз.

Черника повышает иммунитет, так как обогащает организм витаминами и минеральными веществами.

Обладает антисептическим действием. Ее применяют при боле в горле, стоматите. При этом используют как ягоды, так и отвары из листьев.

Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Поддерживает нормальную микрофлору и предотвращает гнилостные процессы в кишечнике.

Нормализует обменные процессы в организме, снижает уровень сахара в крови.

Сок черники оказывает мочегонное действие.

Листья черники: В листьях черники содержатся дубильные вещества, флаваноиды, каротиноиды, эфирные масла, витамин С.

Листья черники обладают также многими полезными свойствами. Они оказывают антисептическое, противовоспалительное, тонизирующее, вяжущее действие.

Черника – прекрасный диетический продукт. При своей низкой калорийности: в 100 г – 40 ккал, она обеспечивает организм необходимыми веществами!

Ешьте эту вкусную ягоду и будьте здоровы!

Тэги: черника польза черника калорийность черника фото