Полезные продукты дающие энергию

Продукты для энергии

Быстро устаете? Тогда употребляйте продукты, которые зарядят вас бодростью.

Вот продукты для энергии:

1. Кофе.

Кофеин способствует выработке гормона радости допамина. К тому же, кофе богат антиоксидантами. Чашка кофе подарит вам антиоксидантов даже больше, чем стакан виноградного сока. А еще кофе содержит фитонутриенты, которые обладают антидепрессантными свойствами.

2. Руккола.

Богата фолиевой кислотой, которая оберегает от депрессии. Еще она содержит кальций, магний, калий, натрий, витамин В6, С, клетчатку. Вот такой богатый состав у простых листьев.

3. Грецкие орехи.

Всего лишь маленькая горстка орехов, умещающаяся на ладони, несет в себе полный набор энергетических компонентов: омега-3 жиры, витамины группы В, витамин Е, фолиевую кислоту, большое количество макро-и микроэлементов.

4. Свекла.

Содержит бетаин — вещество, которое используется нашим организмом для выработки природного антидепрессанта. Кроме этого насытит организм витаминами группы В, необходимыми для хорошего настроения, для способности хорошо запоминать и обрабатывать информацию.

5. Мед.

Содержит 181 биологически активное соединение, в том числе кверцетин, который повышает выработку энергии.

6. Рыба.

Ученые в ходе проведенных исследований установили, что в тех странах, где рыба обязательно входит в рацион питания, люди гораздо реже страдают депрессией, сезонными и биполярными расстройствами. Они доказали, что рыбий жир эффективно лечит депрессию. Это благодаря омега-3 жирным кислотам.

Тэги: продукты для энергии полезные продукты