Продукты улучшающие настроение и содержащие тирозин.

Чем питаться, чтобы избежать депрессии

Существуют продукты, которые помогают избежать депрессии потому, что содержат вещества, улучшающие настроение. Одним из таких веществ является тирозин.

Тирозин – аминокислота, необходимая нашему организму. Важно отметить, что тирозин присутствует во многих продуктах питания как животного, так и растительного происхождения.

Установлена зависимость содержания количества тирозина в организме человека и частоты нервных расстройств. Нехватка тирозина ведет к нервному напряжению и депрессии.

Полезные свойства тирозина:

1.Является природным антидепрессантом. Способствует устойчивости к стрессовым ситуациям, уменьшает тревогу и раздражительность.

2.Снижает утомляемость, позволяет легче переносить физические нагрузки и спортивные тренировки.

3.Уменьшает болевые ощущения предменструального периода.

4.Служит исходным материалом для образования таких гормонов, как тироксин, дофамин, эпинефрин и некоторые другие.

5.Участвует в выработке пигмента меланина.

Так чем питаться, чтобы избежать депрессии? В каких продуктах содержится тирозин?

Это мясо, рыба, морепродукты, сыр, яйца, арахис, миндаль, семечки, овсянка, бананы, творог.

При сбалансированном полноценном питании, в состав которого включены продукты, содержащие тирозин, поддерживается необходимый уровень этого вещества в организме.

Рекомендуемая доза для здорового человека – 16 мг на 1 кг массы тела.

Тэги: вещество улучшающее настроение тирозин свойства