Влияние продуктов питания на состояние кожи.

Как питание влияет на состояние кожи

Неправильные пищевые привычки ухудшают состояние кожи.

То, что мы едим не менее важно того, что мы наносим на кожу.

Если вы питаетесь кое-как, соблюдаете строгие диеты, которые исключают многие продукты, то это обязательно отразится на состоянии кожи. Она станет неровной, тусклой, нездоровой.

Кожа — такой же орган, как и остальные, и ей требуется бесперебойное снабжение всеми питательными веществами. Например, если вы употребляете мало белка, то уменьшится выработка коллагена, и кожа станет менее упругой и эластичной.

Каково влияние быстрых углеводов на кожу?

Быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови, что приводит к усиленной выработке инсулина. А это вызывает появление акне и морщин. Некоторые продукты, например, протеиновые батончики, рекомендуют, как полезные перекусы. Такие батончики содержат приличную дозу сахара, даже если используют сахарозаменители, механизм тот же — повышение уровня сахара в крови. Лучше в качестве перекуса выберете фрукт или несколько орешков.

Так как же следует питаться, чтобы состояние кожи радовало?

1. Употребляйте продукты, богатые белком и омега-3 кислотами (жирные сорта морской рыбы, постное мясо, бобовые, орехи).

2. Продукты, богатые витамином С, которые стимулируют выработку коллагена (шиповник, цитрусовые, болгарский перец, смородину, клубнику, цветную капусту).

3. Продукты, которые содержат витамины А и Е, так как они являются антиоксидантами (растительные масла, ростки пшеницы, тыкву, морковь, абрикосы, шпинат).

4. Применяйте при приготовлении блюд различные травы и специи. Они содержат много необходимых нашему организму микроэлементов.

5. И, конечно, для того, чтобы поддерживать упругость кожи, выпивайте 1,5-2 литра воды в день.

А чем вы кормите свою кожу?

Тэги: питание для кожи