Польза мандаринов для здоровья, их калорийность.

Польза мандаринов

Приближается Новый год, и в это время традиционно на нашем столе присутствуют мандарины. Этот фрукт любят за приятный вкус и чарующий цитрусовый аромат. Но, кроме этого, мандарины весьма полезны.

Состав:

Мандарины, как и остальные цитрусовые, содержит большое количество витамина С, а также витамины А, Е, К, РР, группы В и микроэлементы: кальций, калий, фосфор, железо, цинк, магний и др. А еще в их составе присутствуют органические кислоты, фитонциды, пектины, эфирные масла.

А теперь о пользе мандаринов:

Благодаря высокому содержанию витамина С, мандарины укрепляют иммунитет и являются прекрасным профилактическим средством простудных заболеваний.

Фитонциды обладают противомикробным действием и помогают бороться с инфекцией, повышают общий тонус организма.

Содержащиеся пектины, выводят «плохой» холестерин из организма, защищая от развития атеросклероза, уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Мандарины являются прекрасным антидепрессантом. Они улучшают настроение и успокаивают нервную систему.

Мандарины низкокалорийны. В 100 г содержится 65 ккал. Поэтому их смело можно употреблять даже тем, кто стремится похудеть.

В мандаринах кожура не менее полезна, чем мякоть. Она содержит пектины, органические кислоты, флаваноиды. Она облегчает кашель, улучшает процессы пищеварения. Но следует помнить, что в кожуре накапливаются нитраты и другие химические вещества, которыми обрабатывают фрукты. Поэтому нужно быть осторожным тем, кто использует кожуру мандаринов в лечебных целях.

Несмотря на свои полезные свойства и замечательный вкус, мандарины могут навредить людям, имеющим аллергию на цитрусовые. А также с осторожностью их следует употреблять людям с язвенной болезнью, потому что мандарины повышают кислотность и могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.

Не стоит злоупотреблять мандаринами и тем, у кого повышен сахар в крови.

Тэги: мандарины польза мандарины калорийность