(1 comment)

Как похудеть после праздников

         Идет череда Новогодних праздников, во время которых мы питаемся, как правило, калорийной пищей, нарушая все правила похудения. В это время наготавливаем много блюд, которые не готовим каждый день и, конечно, всего хочется попробовать.  В результате чего набираются лишние килограммы. И вот уже стоит вопрос, как от них избавиться.

           Как правильно питаться, чтобы похудеть после праздников?

         Первое что нужно знать – это то, что нельзя «садиться» на голодную диету. Для организма это будет стресс! После обильных трапез – резко голод.

          Сначала, нужно уменьшить количество пищи. Чтобы получилось меньше есть, постарайтесь жевать как можно дольше и медленнее. Не спешите!

          Уберите калорийные продукты из своего рациона питания. Исключите  жирное, жареное, копченое, майонезы, соусы, кетчупы. Быстрые углеводы замените низкокалорийными фруктами (яблоками, мандаринами, апельсинами, грейпфрутами).

          Употребляйте больше клетчатки и медленных углеводов (каши, овощи). Включите в свое меню овощные салаты, заправленные натуральным йогуртом.

           Выпивайте чистой питьевой воды не менее 2 литров в день.

        Примерное меню для правильного похудения:

1-ый завтрак: каша, сваренная на воде, с фруктами, или обезжиренный творог с натуральными ягодами (можно замороженными), или вареное яйцо.

2-ой завтрак: фрукт

Обед: овощной суп, отварное куриное филе.

Полдник: обезжиренный йогурт

Ужин: овощи, отварная рыба

На ночь: стакан обезжиренного кефира.

 

    Через несколько дней после такого питания моно провести один день детоксикации организма (читать здесь).

 Питайтесь правильно! Худейте правильно и будьте здоровы!!!

Читайте также:

Comments

  • Ольга 3 years, 5 months ago

    так как я сейчас худею. И моя цель сбросить 7 кг (желательно как можно быстрее). Я начала питаться примерно так, как написано в статье. И еще стала ходить пешком и делать гимнастику. Надеюсь результат будет скоро!!!

    Link / Reply

New Comment

required
required (not published)
optional