Как похудеть и контролировать свой вес.

Контроль веса - залог успеха

В США Национальная регистратура веса провела анкетирование 10000человек, которые похудели более, чем на 15 кг и удержали этот вес более года и выяснили, что все эти люди регулярно взвешивались не реже 1 раза в неделю. Контроль веса позволял им контролировать процесс похудения и стимулировал их к дальнейшему снижению веса.

Кроме этого они:

- Обязательно завтракали.

- Исключили фастфуд.

- Контролировали размер порций.

- Считали калории.

- Занимались в спортзале с разной степенью интенсивности, но регулярно, или же просто много ходили.

Для того, чтобы контролировать свой вес — ведите дневник питания, движения и веса. Так вы будете видеть, что вы сделали (или не сделали) за день со своим весом и фигурой. Будете отмечать, как свои достижения, так и огрехи.

А как часто вы контролируете свой вес?

Тэги: контроль веса как похудеть