Как улучшить настроение и не набрать вес

Очень часто во время стресса люди набирают вес. Почему это происходит? Потому, что они «заедают» неприятности. Состояние сытости сопровождается ощущением покоя и комфорта. Поэтому люди, находящиеся в состоянии тревоги, используют пищу, чтобы облегчить свое душевное состояние, а в результате толстеют. Как улучшить настроение и не набрать вес?

Чтобы вес не увеличивался нужно использовать другие антистрессовые методы, а не еду.

1. Улыбнитесь. Доказано, что даже если вы просто заставите себя улыбаться в течение нескольких минут, совершенно неожиданно на душе станет легче и настроение улучшиться.

2. Используйте водные процедуры. Примите теплый душ или ванну, сходите в сауну. Именно водные процедуры «смывают» негатив. Мышцы расслабляются, напряжение спадает и приходит успокоение.

3. Сделайте самомассаж тела мочалкой или щеткой средней жесткости. Массируйте все тело, начиная от ступней, затем ноги, спину и живот; от кистей к плечам и шее. При этом улучшается кровообращение, тело как бы оживает. Это бодрит и улучшает настроение.

4. Совершите прогулку пешком. Как показали исследования 20 минут в день, проведенные на солнце, улучшают настроение. К тому же во время ходьбы вырабатываются эндорфины – гормоны удовольствия. И еще один плюс – во время ходьбы тратятся калории.

5. Слушайте любимую музыку и подпевайте. Установлена зависимость между голосовыми связками и центром мозга, который управляет настроением. Пойте когда вам плохо, и вы заметите, как улучшается настроение, стресс отступает и пропадает желание съесть «что-нибудь вкусненькое».

6. Занимайтесь любимым делом. Любое хобби, приносящее удовольствие, отвлекает от грустных мыслей и от еды, поднимает настроение.

• ← О пользе кисломолочных продуктов
• Как похудеть в проблемных зонах →

Читайте также: