Продукты богатые антиоксидантами

Антиоксиданты — вещества, которые защищают наш организм. Они выводят свободные радикалы, предупреждают разрушение клеток, предотвращают возникновение сердечно-сосудистых, онкозаболеваний, болезни Альцгеймера, замедляют процессы старения.

Иногда мы сами ослабляем защиту своего организма неправильным питанием, жирными продуктами, вредными привычками.

Чтобы быть здоровым, хорошо и молодо выглядеть необходимо включать в свой рацион питания продукты богатые антиоксидантами.

Витамины-антиоксиданты:

К ним относятся витамин С, витамин Е, бета-каротин.

Содержат витамин А — морковь, брокколи, кабачки, сладкий перец, абрикосы, дыня,

яблоки, капуста, персики, облепиха.

Витамин С — шиповник, цитрусовые, черная смородина, клубника, зеленый лук, петрушка.

Витамин Е — растительные масла, орехи, семена, бобовые, печень, яйца.

Селен содержат — морепродукты, чеснок, мясо.

Флаваноиды и полифенолы содержат — черный и красный виноград, черника, ежевика,

клюква, гранаты, чай.

Ликопин — помидоры, грейпфрут, арбуз.

Лютеин — капуста брокколи, брюссельская, шпинат, киви.

Лигнан — семена льна, рожь, ячмень, овес.

Нужно правильно питаться и обязательно употреблять продукты богатые антиоксидантами. Они помогут укрепить иммунитет, предотвратят многие заболевания, продлят молодость!

Тэги: Продукты богатые антиоксидантам правильное питание