Как похудеть в талии

      Существуют такие ситуации, когда все вроде бы устраивает в своей внешности, вот только хотелось бы похудеть в талии или уменьшить объем бедер.

       Здесь одной диетой не обойтись. Ведь наш организм не способен уменьшить питание конкретно в той или иной части тела. Организм – это единое целое.

        Значит, чтобы избавиться от лишнего объема в проблемных зонах, нужно усилить сжигание жира с помощью физических упражнений, направленных на работу мышц бедер, живота, ягодиц. Чем активнее сокращаются мышцы, тем быстрее «сжигается» жир. Правда, это процесс не быстрый, зато результат – стройная фигура!

       Сколько жира можно сжечь в день?

      Оказывается, совсем немного – около 100 г, максимально,  в редких случаях – 200-250 г.  Это при соблюдении низкокалорийного питания и регулярных физических нагрузках.

        Получается потеря веса в месяц оптимально 3 кг. Именно такое снижение веса диетологи считают правильным. Это не вызывает стресс у организма, не приводит к срывам, после которых вес увеличивается.

         И еще одна причина, по которой не следует резко худеть – это красота кожи. После резкого похудения она начинает отвисать.

         В итоге получается, для того, чтобы избавиться от жира в проблемных зонах, нужно изменить свое питание, уменьшить количество жиров и быстрых углеводов, регулярно выполнять физические упражнения, задействуя мышцы проблемных зон.

• ← Завтрак для похудения
• Чем питаться, чтобы избежать депрессии →

Читайте также:

Комментарии: