Антицеллюлитная диета

Продолжительность: 10 дней.

Эта диета помогает избавиться от «апельсиновой корки» на проблемных местах. Она включает достаточное количество витаминов и минералов, а также поддерживает баланс белков, углеводов и жиров.

Запрещается употреблять продукты, способствующие задержке жидкости в организме и продукты, содержащие животные жиры, «быстрые» углеводы: жирное мясо, колбасы и копчености, полуфабрикаты, консервы, сахар, сласти, искусственные добавки, маринады, соления, алкогольные напитки.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:

1. Продукты, содержащие белки: нежирное мясо, кура (без кожи), рыба и морепродукты, бобовые.

2. Продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты.

3. Продукты, содержащие «медленные» углеводы: крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

4. Продукты, содержащие жиры: жирные сорта рыбы (содержат омега-3 полиненасыщенные кислоты), растительные масла (в ограниченном количестве).

5. Вода. Выпивать за сутки не менее 1,5- 2 литров. Отвары трав, чай без сахара.

МЕНЮ НА 10 ДНЕЙ:

1-ый; 3-ий; 5-ый; 7-ой; 9-ый дни диеты есть только сырые фрукты и овощи.

Завтрак – фрукты.

Обед – салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.

Ужин – фрукты, затем салат из овощей.

2-ой день диеты: можно есть только фрукты (кроме бананов).

4-ый; 6-ой; 8-ой;10-ый дни диеты, как и в первый (сырые фрукты и овощи), только часть овощей можно употреблять вареными. Разрешается добавить немного крупы (коричневый рис, овсянка, гречка, чечевица). В эти дни сначала есть сырые продукты, а затем вареные.