Трехдневная диета

Продолжительность 3 дня (можно проводить каждую неделю до достижения желаемого веса). В течение дня нужно пить до 2 л воды. Последующие четыре дня соблюдается обычный режим питания, но без переедания.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ: жирное мясо, жирное молоко и молочные продукты, белый хлеб и кондитерские изделия, крупы и макаронные изделия, майонез, сахар и сласти.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:

- нежирная кура или рыба (тунец)

- яйца

- нежирный сыр

- любые свежие овощи и фрукты

- хлеб зерновой или из муки грубого помола

- варенье, ореховая паста

- кофе, чай без сахара

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ТРИ ДНЯ:

Первый день:

Первый завтрак – черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.

Второй завтрак – половина грейпфрута.

Обед – полбанки тунца в масле, ломтик хлеба, 4 редиски.

Ужин – курица (100 г), вареная зеленая фасоль (1 стакан), вареная свекла (1 стакан), хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. Ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке.

На ночь – 1 небольшое яблоко.

Второй день:

Первый завтрак – черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде – вареное, всмятку или в виде омлета), ломтик хлеба.

Второй завтрак – банан

Ланч – зернистый творог (1 стакан), 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед – 2 сосиски, вареная брокколи (1 стакан), тертая морковь (полстакана), хрустящий хлебец.

На ночь – чай, 2 чернослива.

Третий день:

Первый завтрак – черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, ломтик сыра.

Второй завтрак – небольшое яблоко.

Ланч – вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), 4 редиски, ломтик хлеба.

Обед – тунец (полбанки), вареная свекла (1 стакан), цветная капуста (1 стакан), хрустящий хлебец.

На ночь – половина небольшой дыни или маленькое яблоко.

Comments

  • There are currently no comments

New Comment

required
required (not published)
optional