Продолжительность 3 дня (можно проводить каждую неделю до достижения желаемого веса). В течение дня нужно пить до 2 л воды. Последующие четыре дня соблюдается обычный режим питания, но без переедания.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ: жирное мясо, жирное молоко и молочные продукты, белый хлеб и кондитерские изделия, крупы и макаронные изделия, майонез, сахар и сласти.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:
- нежирная кура или рыба (тунец)
- яйца
- нежирный сыр
- любые свежие овощи и фрукты
- хлеб зерновой или из муки грубого помола
- варенье, ореховая паста
- кофе, чай без сахара
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ТРИ ДНЯ:
Первый день:
Первый завтрак – черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
Второй завтрак – половина грейпфрута.
Обед – полбанки тунца в масле, ломтик хлеба, 4 редиски.
Ужин – курица (100 г), вареная зеленая фасоль (1 стакан), вареная свекла (1 стакан), хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. Ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке.
На ночь – 1 небольшое яблоко.
Второй день:
Первый завтрак – черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде – вареное, всмятку или в виде омлета), ломтик хлеба.
Второй завтрак – банан
Ланч – зернистый творог (1 стакан), 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед – 2 сосиски, вареная брокколи (1 стакан), тертая морковь (полстакана), хрустящий хлебец.
На ночь – чай, 2 чернослива.
Третий день:
Первый завтрак – черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, ломтик сыра.
Второй завтрак – небольшое яблоко.
Ланч – вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), 4 редиски, ломтик хлеба.
Обед – тунец (полбанки), вареная свекла (1 стакан), цветная капуста (1 стакан), хрустящий хлебец.
На ночь – половина небольшой дыни или маленькое яблоко.