Грейпфрутовая диета

Продолжительность – 7 дней

Можно похудеть на 3-4 кг

ОСОБЕННОСТИ ДИЕТЫ: не есть после 19 часов, рекомендуется ограничить потребление соли (заменить приправами – укроп, петрушка, морская капуста)

Эта диета ПРОТИВОПОКАЗАНА людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:

- постное мясо, кура, рыба

- любые овощи и фрукты

- черный хлеб или хлеб из муки грубого помола

- зеленый чай, свежесваренный кофе или экспрессо

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ: консервы, жирное мясо, соусы, какао, сахар, кондитерские и мучные изделия.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:

Первый день:  Завтрак – грейпфрут или сок из него без сахара, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай без сахара.

Обед – грейпфрут и овощной салат (250 г), заправленный лимонным соком, любые некрахмалистые овощи, зелень. Кофе или чай.

Ужин – отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

Второй день:  Завтрак – грейпфрут или сок из него, 2 отварных яйца, чай или кофе без сахара.

Обед – грейпфрут, 50 г сыра (20-30%), можно заменить 150 г домашнего сыра или нежирного творога.

Ужин – рыба тушеная или гриль (200 г), 400 г салата из зеленых овощей, заправленного лимонно-оливковой заправкой (1 ч. Ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г)

Третий день:  Завтрак – грейпфрут или сок из него, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с 1 ст. ложкой изюма, 2-3 орехами (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 ст. ложки)

Обед – грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин – 200 г курицы (гриль или отварная), 2 запеченных помидора, чай.

На ночь – половина грейпфрута.

Четвертый день:  Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед – грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, листья салата, брокколи и т.д.)-400 г с лимонно-олоивковой заправкой, кусочек хлеба или тост.

Ужин – отваренные или тушеные овощи (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок). -400 г. Можно применять любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы. Чай.

На ночь – стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

Пятый день:  Завтрак – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед – печеный картофель 1 шт.) с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин – говяжий стейк (200 г), или курица (250 г), или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок.

На ночь – грейпфрут или сок из него.

Шестой и седьмой дни можно выбрать меню любого из вышеприведенных дней по желанию.

Каждый день при чувстве сильного голода можно между основными приемами пищи добавить по стакану кефира, яблоку или апельсину, а так же 1 ч. Ложку меда как подсластитель чая один раз в день.

 

 

Комментарии

  • Пока комментариев нет

Новый комментарий

обязательно
обязательно (не публикуется)
необязательно