Очковая диета

Продолжительность: 14-28 дней.

Основной принцип этой диеты – подсчитывать очки съеденных продуктов. Для того чтобы вес снижался нужно набирать 40 очков в день, для взрослых мужчин, занимающихся спортом – 60 очков.

Для правильного сбалансированного питания, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества, меню нужно делать разнообразным.

ТАБЛИЦА ОЧКОВ ЗА РАЗЛИЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:

продукт

очки

Отварная рыба или говядина – 100 г

0

Чай, кофе, минеральная вода – 1 стакан

0

Отварная сосиска

1

Кетчуп – 1 ст. ложка

1

Отварное яйцо

1

Апельсин

1

Сметана, сливки, майонез, жир – 1 ст. ложка

3

Кусочек хлеба

3

Варенье, джем, мед – 1 ст. ложка

4

Молоко, кефир – о,5 л

5

Жареная рыба, мясо – 100 г

5

Творог, сыр, йогурт – 100 г

5

Любой фрукт около 100 г

5

Порция салата из сырых овощей без заправки

5

Порция мюсли

5

Копченое или соленое мясо, колбаса – 1 кусок

6

Котлета, жареная свинина – 100г

7

Яичница из 2 яиц

7

Вегетарианский суп - порция

8

Томатный сок – 1 л

8

конфета

9

блин

9

Порция отварных или тушеных овощей

10

Сок, коктейль, вино – 1 стакан

10

Порция фруктового салата

11

1 ч. ложка сахара

12

Джин, коньяк, ликер – 50 г

13

Овощной суп с мясом - порция

16

пирожок

19

Тарелка фасоли, картошки, каши

20

Порция торта около 100 г

25

Тарелка макарон

25

Тарелка жареного картофеля

25

Булка – 100 г

28

Гороховый суп - порция

35

 

Комментарии

  • Пока комментариев нет

Новый комментарий

обязательно
обязательно (не публикуется)
необязательно