Английская диета на 21 день

Продолжительность: 21 день.

Английская диета считается достаточно жесткой, но соблюдая ее можно похудеть на 10-15 кг.

Во время диеты нужно принимать поливитамины.

Не рекомендуется повторять ее более 1 раза в год.

ИСКЛЮЧИТЬ: алкоголь, сахар, кондитерские изделия, картофель.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:

- постное мясо, кура, рыба

- хлеб (лучше зерновой)

- нежирное молоко, кисломолочные продукты, сыр

- свежие овощи (кроме картофеля)

- фрукты (кроме бананов)

- яйца

- чай, кофе

МЕНЮ:

1-2 дни – «голодные»:

Завтрак - 1 стакан молока и кусочек хлеба

Обед – 1 стакан молока

Полдник – 1 стакан молока и кусочек хлеба

Ужин – 1 стакан молока

На ночь – 1 стакан томатного сока

3-4 дни – «белковые»

Завтрак – 1 чашка кофе с молоком без сахара, кусочек хлеба; 0,5 ст. ложки сливочного масла;

0,5 ст. ложки меда.

Обед – чашка мясного или рыбного бульона, 150 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек хлеба.

Полдник – 1 стакан молока; 0,5 ст. ложки меда.

Ужин – 2 яйца или 50 г сыра, или 50 г мяса или рыбы, или 1 стакан кефира.

5-6 дни – «фрукто-овощные»:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока.

Обед – тарелка овощного супа без картофеля с растительным маслом (1 ст. ложка), винегрет или овощное рагу на растительном масле, кусочек хлеба.

Полдник - фрукты (кроме бананов).

Ужин – салат из овощей; 0,5 ст. ложки меда, 1 стакан чая.

Далее «белковые» и «фрукто-овощные» дни чередуются: 1 «белковый» - 1 «фрукто – овощной» или 2 «белковых» - 2 «фрукто-овощных».Последний 21-ый день «голодный».

Выходить из диеты нужно постепенно, увеличивая калорийность пищи, для того, чтобы удержать вес.

 

 

 

Комментарии

  • Пока комментариев нет

Новый комментарий

обязательно
обязательно (не публикуется)
необязательно