Продолжительность: 21 день.
Английская диета считается достаточно жесткой, но соблюдая ее можно похудеть на 10-15 кг.
Во время диеты нужно принимать поливитамины.
Не рекомендуется повторять ее более 1 раза в год.
ИСКЛЮЧИТЬ: алкоголь, сахар, кондитерские изделия, картофель.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:
- постное мясо, кура, рыба
- хлеб (лучше зерновой)
- нежирное молоко, кисломолочные продукты, сыр
- свежие овощи (кроме картофеля)
- фрукты (кроме бананов)
- яйца
- чай, кофе
МЕНЮ:
1-2 дни – «голодные»:
Завтрак - 1 стакан молока и кусочек хлеба
Обед – 1 стакан молока
Полдник – 1 стакан молока и кусочек хлеба
Ужин – 1 стакан молока
На ночь – 1 стакан томатного сока
3-4 дни – «белковые»
Завтрак – 1 чашка кофе с молоком без сахара, кусочек хлеба; 0,5 ст. ложки сливочного масла;
0,5 ст. ложки меда.
Обед – чашка мясного или рыбного бульона, 150 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек хлеба.
Полдник – 1 стакан молока; 0,5 ст. ложки меда.
Ужин – 2 яйца или 50 г сыра, или 50 г мяса или рыбы, или 1 стакан кефира.
5-6 дни – «фрукто-овощные»:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока.
Обед – тарелка овощного супа без картофеля с растительным маслом (1 ст. ложка), винегрет или овощное рагу на растительном масле, кусочек хлеба.
Полдник - фрукты (кроме бананов).
Ужин – салат из овощей; 0,5 ст. ложки меда, 1 стакан чая.
Далее «белковые» и «фрукто-овощные» дни чередуются: 1 «белковый» - 1 «фрукто – овощной» или 2 «белковых» - 2 «фрукто-овощных».Последний 21-ый день «голодный».
Выходить из диеты нужно постепенно, увеличивая калорийность пищи, для того, чтобы удержать вес.