Японская диета

Продолжительность: 13 дней.

Эта диета дает достаточно быстрый результат – потеря веса до 8 кг за 13 дней. Но нужно отметить, что она недостаточно сбалансирована. Японская диета требует соблюдения строгих ограничений: отказ от алкоголя, сахара, каких-либо кондитерских изделий.

Создатели диеты гарантируют, что обмен веществ в организме перестраивается на иной ритм и результат будет длительным.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:

- нежирное мясо, кура, рыба

- свежие овощи (капуста, морковь, помидоры)

- фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут)

- яйца

- кефир

- сухари

- чай, кофе

- томатный сок

МЕНЮ НА 13 ДНЕЙ:

Первый день:

Завтрак – черный кофе.

Обед – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин – 200 г вареной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Второй день:

Завтрак – черный кофе и сухарик.

Обед – 200 г вареной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.

Третий день:

Завтрак – черный кофе.

Обед – сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.

Ужин – яблоки – 200 г.

Четвертый день:

Завтрак – черный кофе.

Обед – большой корень пастернака (или 1 большой кабачок), жаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин – 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

Пятый день:

Завтрак – сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед – рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин – 200 г любых фруктов

Шестой день:

Завтрак – черный кофе.

Обед – вареная курица (500 г), салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день:

Завтрак – чай.

Обед – вареная говядина (200 г), фрукты.

Ужин – на выбор из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С восьмого дня диету следует повторить.