Бразильская диета

Продолжительность: 14 дней

Весьма популярная диета. Упор в не сделан на белковые продукты – яйца, говядина, рыба, а сложные углеводы практически полностью исключены из питания.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:

- постное мясо и рыба

- яйца

- овощи и фрукты

- кофе

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:

Первый – второй дни:

Три раза в день по одному яйцу вкрутую, чашке кофе и одному яблоку.

Третий день:

Завтрак – 2 яйца

Обед – 100 г отварной говядины, шпинат.

Ужин – 1 яйцо, шпинат.

Четвертый день:  Завтрак – 1 яйцо.

Обед – отварная рыба – 100 г , 1 помидор.

Ужин –2 яйца, чашка кофе.

Пятый день:

Завтрак – 1 яйцо, чашка кофе.

Обед – 2 яйца, помидор.

Ужин – жареная без жира рыба – 100 г , овощи с уксусом.

Шестой день:

Завтрак – 1 яйцо, чашка кофе.

Обед – 100 г отварной говядины, огурец.

Ужин – 100 г говядины жареной без жира, 1 помидор, чашка кофе.

Седьмой день:

Завтрак – 1 яйцо, чашка кофе.

Обед – 100 г цыпленка жареного без жира, 1 помидор, 1 огурец.

Ужин – 100 г цыпленка, яблоко, чашка кофе.

Меню второй недели повторяет меню первой.