О ПОЛЬЗЕ СНА

       Сон очень важен для человека. Во время сна наш мозг перерабатывает всю информацию, собранную за день. Организм расслабляется, отдыхает и восстанавливается. После полноценного сна, утром человек встает бодрым, полным сил и энергии, день протекает плодотворно.

      В организме человека  вырабатывается гормон, регулирующий периодичность сна – мелатонин. Синтез его зависит от освещенности – избыток света понижает его образование. 70% этого гормона вырабатывается ночью с 24 часов до 5 часов утра, поэтому желательно в это время спать. Причем, мелатонин лучше вырабатывается в темноте, поэтому нужно спать с плотно задернутыми шторами и без света ночника.

      Чем же так важен мелатонин? При недостаточной  продолжительности сна, в организме снижается выработка мелатонина. В результате этого, человек чаще испытывает потребность в еде и насыщается с большим трудом.  Развитие ожирения тем вероятнее, чем хуже сон. Связь между избыточным весом и недосыпанием была подтверждена независимыми научными исследованиями. Ученые считают, что гормон мелатонин, вырабатываемый в естественных условиях, помогает снизить вес, даже без каких-либо ограничений в пище. Кроме этого, мелатонин сильнейший эндогенный поглотитель свободных радикалов, т.е. обладает антиоксидантной активностью – защищает организм от повреждения, обладает противоопухолевым и онкостатическим действием, а также оказывает антистрессовый эффект и повышает иммунитет.   

      Поэтому, для того, чтобы быть здоровым и стройным, сон должен быть полноценным. Ведь не зря говорят: сон – лучшее лекарство.  

      Нужно так же употреблять в пищу продукты, содержащие мелатонин: кукуруза, овсянка, рис, морковь, инжир, томаты, петрушка, редька.