Радикальная диета

Продолжительность: 14 дней

Все, указанное ниже количество пищи, нужно разделить на 4 приема. Ужин должен быть не позже 18 часов. В течение всего времени соблюдения диеты нужно пить воду простую и минеральную.

«Сидеть» на такой диете тяжело, но снижение веса идет быстро.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:

- говядина, кура

- яйца

- нежирное молоко и кисломолочные продукты (творог, сметана, кефир)

- овощи (помидоры, огурцы, картофель)

- фрукты

- ржаной хлеб

- фруктовый сок

РАЦИОН НА 2 НЕДЕЛИ:

Первый день: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

Второй день: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши

Третий день: 2 небольших яблока; 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

Четвертый день: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.

Пятый день: 0,5 кг яблок или груш.

Шестой день: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварные картофелины

Седьмой день: 0,5 л кефира.

Восьмой день: 200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.

Девятый день: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

Десятый день: 100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.

Одиннадцатый день: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.

Двенадцатый день: 3 отварные картофелины, яблок (не более 700 г); 0,5 л кефира.

Тринадцатый день: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.

Четырнадцатый день: 4 отварные картофелины, 2 яблока.